最近不少一又友跟我报怨，一到春天就睡不好文爱，深宵容易醒，日间又没精神，脑子还老是昏昏千里千里的。

其实啊，春天恰是养肝的好时候，肝气不畅，寝息和顾忌力皆会受影响。

是以今天老杨念念给大家推选一个爽直又灵验的食疗方——黄精煮鸡蛋，坚捏吃一周，疏肝助眠又健脑，很是合乎40岁以上的一又友。

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春天是肝气生发的季节，许多东谈主容易怒火旺、肝血不及，导致失眠多梦、情怀轻浮、顾忌力下落。而黄精是中医里常用的润泽药材，能补气养阴、健脾润肺、安神益智。搭配鸡蛋一谈吃，既能补充优质卵白，又能诊治肝血，改善寝息质地。

当代运筹帷幄也发现，黄精含有多种活性因素，比如黄精多糖、皂苷等，能抗氧化、抗倦怠，对大脑神经有保护作用。是以，这个搭配不仅养肝，还能健脑，尤其合乎中老年东谈主。

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这谈食疗方作念起来很是爽直，食材也容易买到，底下我详备说说设施：

鸡蛋 2-3个、黄精 10克（药店里皆能买到，选质地实足的）、净水 适量、红糖或冰糖 极少（可选，转机口味）

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浸泡黄精：黄精质地较硬，提前用净水泡30分钟，这么煮的时候更容易出味。

煮鸡蛋：鸡蛋冷水下锅，水开后煮8分钟，捞出过凉水，剥壳备用。

炖煮黄精：泡好的黄精放入锅中，加适量净水（约500ml），大火煮开后转小火炖20分钟，让黄精的灵验因素充分开释。

加入鸡蛋：把剥好的鸡蛋放入黄精汤里，持续小火煮10分钟，让鸡蛋给与黄精的养分。

调味出锅：若是心爱甜味，不错加一丝红糖或冰糖，但不要太多，幸免影响成果。关火后略微焖一忽儿，汤和鸡蛋皆不错吃。

最好技能：提出晚上饭后1小时吃，八成睡前2小时吃，匡助安神助眠。

食用频率：连气儿吃7天，成果更显著。若是寝息改善，不错每周吃2-3次自由。

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黄精养快慰神，鸡蛋提供色氨酸，匡助合成褪黑素。

黄精能改善脑部供血，鸡蛋里的卵磷脂对大脑好。

黄精补气，鸡蛋补卵白质，增强膂力。

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体质偏热（容易上火、口干舌燥）的东谈主，不错搭配极少麦冬或百合一谈煮，均衡药性。

血糖高的一又友，不错不加糖，八成用代糖调味。

伤风发热、痰湿重的时候暂时别吃，等身段还原后再用。

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春天养生，除了吃黄精煮鸡蛋，还要注重少熬夜、多晒太阳、适度阐述，让肝气顺畅。若是寝息问题比拟严重，不错搭配按揉太冲穴（脚背大趾和二趾联络处），每天按5分钟，疏肝成果更好。

坚捏一周，你会发现寝息厚实了，头脑也浮现不少。爽直又灵验的食疗方，连忙试试吧！

看完把著述转发给身边的一又友文爱，一谈过健康生计！