​1. 按正确的端正进食:婷婷社区

变调进食的端正，先吃蔬菜和卵白质，然后是脂肪，终末吃淀粉和糖。这种端正不错显贵减少餐后血糖峰值。

2.在每前餐添加绿色开胃菜:在每餐运转时先吃蔬菜，这有助于减缓血糖高潮，均衡餐后血糖弧线。

3. 住手野心卡路里:

了解不同类型卡路里的各异，意志到不是通盘卡路里齐相易，变调摄入的分子种类而非只是是卡路里数目不错改善健康。

4.变调早餐弧线:

聘请含有卵白质、脂肪和纤维的早餐，幸免高糖高淀粉的早餐婷婷社区，以减少血糖波动。

5.淘气聘请你可爱的糖:

通盘类型的糖在分子层面上齐是相易的，聘请你可爱的类型，但要瞩目摄入量。

6. 聘请餐后甜点而不是甜零食:

要是你需要甜食，最佳在餐后行动甜点食用，而不是行动餐间的零食，这么不错减少血糖的波动。

7.饭前喝醋:

在吃含糖食品前喝含有醋的饮料不错匡助减少血糖和胰岛素的峰值。

8. 饭后活动:

饭后进行截止畅通，如散播，不错匡助镌汰血糖峰值，无需加多胰岛素水平。

9.要是你需要零食，聘请咸味:聘请咸味零食而不是甜味零食，不错匡助安闲血糖水平，提供握续能量。

10.给你的碳水化合物“穿穿戴”:

不要单独食用碳水化合物婷婷社区，而是将它们与卵白质、脂肪或纤维齐集，以减缓血糖高潮。