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气血不及的女生看过来！8款秋冬暖身粥换着喝，低资本养出桃花腮+绸缎发

【经期特饮】

1️⃣桂圆红糖鸡蛋

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✔️食材：鸡蛋2个+红枣5颗+黄芪5g+桂圆8颗+红糖1块+枸杞

作念法：通盘食材加净水炖20分钟→鸡蛋剥壳回锅→关火撒枸杞

2️⃣红糖鸡蛋酒酿（升级版）

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✔️食材：酒酿3勺+鸡蛋2个+红糖+红枣+枸杞

作念法：红糖+红枣煮6分钟→卧鸡蛋→加酒酿煮沸→枸杞焖1分钟

3️⃣红豆黑米牛奶粥

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✔️食材：红豆+黑米+花生+糯米+红糖+牛奶

诡秘：豆类提前泡发→电饭煲煮粥景观→出锅前加红糖枸杞→兑牛奶更丝滑

【养颜甜品】

4️⃣桂花酒酿圆子

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✔️食材：红薯+糯米粉+红糖+酒酿+枸杞+桂花

诀要：红薯泥揉糯米团→煮至浮起→红糖水打底→勾芡增稠→酒酿后放防酸

5️⃣红豆山药黑米粥

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✔️食材：红豆+黑米+花生+山药+红糖

窍门：红豆提前浸泡3小时→先煮豆类45分钟→下山药易软烂

☕️【快手早餐】

6️⃣红糖红枣牛奶

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✔️食材：红糖2块+红枣6颗+牛奶200ml

精致：红枣去核不上火→牛奶煮至微沸即关火

7️⃣红枣牛奶玫瑰茶

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✔️升级版配方：+玫瑰花5朵+枸杞10粒

煮法：先煮红枣出胶质→后放玫瑰保留香气

【润燥神器】

8️⃣红豆西米银耳羹

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✔️枢纽看成：西米开水下锅→煮15分钟焖透→过冷水更Q弹

⚠️精致事项：

▫️经期避让黄芪、玫瑰花

▫️牛奶/酒酿关火后加防养分流失

▫️枸杞久煮易酸，出锅前放

✨养生女孩保藏夹必备！早上一碗暖胃，晚上一碗助眠，坚握喝三周看得回变化

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